Les exigències de la feina i el ritme de vida accelerat en què s’està immers tenen una repercussió negativa en el nostre sistema nerviós i poden crear situacions d’estrès que acaben afectant el nostre benestar.
Davant d’aquesta situació, el IOGA és una eina de caire preventiu que permet mantenir i potenciar l’equilibri mental millorant la salut física i psicològica al mateix temps.
El IOGA pot aportar molts beneficis. En l´aspecte de la salut física, la pràctica disciplinada de les postures posa en funcionament tot el cos millorant la circulació de la sang, mantenint i/o recuperant la flexibilitat (especialment de la columna vertebral) i fomentant la relaxació del cos i la ment.
En l’aspecte mental, el IOGA també és molt important. Mitjançant el treball corporal i de la respiració aprenem a observar les nostres sensacions, emocions i la nostra ment. Aprenem a relaxar el nostre cos mental i el seu discurs i a fer-nos càrrec de la nostra vida en la seva plenitud.
OBJECTIUS DEL CURS:
- Prendre consciència del cos i del moviment corporal.
- Flexibilitzar i enfortir el cos mitjançant el treball de postures.
- Millorar els hàbits respiratoris.
- Millorar la pròpia qualitat de vida retrobant la calma interior.
TÈCNIQUES QUE S’UTILITZEN
- Treball corporal mitjançant l’aprenentatge de les asanes (postures).
- Exercicis d’estiraments
- Relaxació.
- Tècniques de control respiratori (pranaiama).
- Introducció a la meditació.